把休闲内容放在不影响生活的位置

仅面向年满 18 周岁

本站仅面向年满 18 周岁的成年人。未成年人不应使用相关娱乐内容，也不应借用成年人设备进入。家庭成员可以通过设备权限和屏幕时长功能减少误访问。

遵守所在地法律法规

不同地区的网络与娱乐规定可能不同。访问任何内容前，都应以所在地法律法规为准。若某类内容在所在地不适合访问，应停止继续，不要尝试绕过当地规则。

提前设定时长

开始浏览前先决定一个时段，例如只看一个主题或一个栏目。到达预定时间就结束，不要不断延长。若一次总是停留过久，可以进一步减少内容数量，让节奏更清晰。

关注身体与情绪信号

出现疲劳、烦躁、注意力下降或睡眠被推迟时，应及时离开页面。休闲内容本来是为了放松，不需要用坚持浏览来证明投入程度。短暂离开、做其他事情，通常更有帮助。

未成年人限制要清楚

成年人应妥善管理自己的设备，不把个人操作权限交给未成年人。共享设备可使用系统自带的内容限制、应用时长和账户分离功能，减少不必要的接触。

把其他生活安排放在前面

日常工作、学习、运动、睡眠和家人相处都应优先于线上娱乐。若原本计划休息半小时，却反复延长浏览，可以把设备放到看不见的位置，先完成现实中的事情，再决定是否继续。

也可以把娱乐安排固定在某个明确时段，而不是随时打开。边界越清楚，越不容易让零散浏览累积成过长时间。

需要时主动暂停

如果发现自己反复打开页面、很难按计划停止，或者娱乐开始挤占重要事务，可以主动暂停一段时间，并把注意力转回现实生活。必要时也可以寻求家人或可信赖人士的帮助。